不少糖尿病患者都會(huì)有神經(jīng)痛的憂慮。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，如果剛診斷為糖尿病的糖友們馬上開始積極鍛煉，可明顯延緩周圍神經(jīng)損傷的并發(fā)癥。

下面我們來看看有哪些鍛煉可以有效緩解神經(jīng)痛：

1、起身站立練平衡。坐在椅子上，練習(xí)“起立/坐下”。3次為一組。開始時(shí)可借助雙臂保持身體穩(wěn)定。

2、走直線靈活雙腳。雙腳保持在同一直線，一只腳的腳跟與另一只腳腳尖相接觸，雙腳交替前移，模擬走鋼絲動(dòng)作。完成動(dòng)作時(shí)，雙膝適當(dāng)彎曲，雙臂展開以保持平衡。為了增加難度，可模仿倒走鋼絲動(dòng)作。

3、踮踮腳尖身體穩(wěn)。站在椅子或欄桿等固定支撐物旁，雙腳腳跟慢慢離地，盡量保持一會(huì)兒。連續(xù)做3次，每次爭(zhēng)取保持時(shí)間更長(zhǎng)些。平衡動(dòng)作可以天天練習(xí)。對(duì)平衡能力更自信時(shí)，可適當(dāng)增加其他運(yùn)動(dòng)。

4、水下運(yùn)動(dòng)減腳壓。游泳或水下游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的沖擊性更小。由于水的浮力作用，糖友經(jīng)常感覺神經(jīng)疼痛的腳部壓力大大減輕。如果糖友出現(xiàn)神經(jīng)損傷或者擔(dān)心跌倒，那么首先應(yīng)該選擇一些可鍛煉平衡能力的強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。瑜伽”和太”極拳有助于鍛煉平衡能力和放松身心，也是很好的選擇。

5、金雞獨(dú)立防糖尿病。一只腳慢慢離地，盡量保持單腿站立。保持30秒，然后換另一條腿重復(fù)相同動(dòng)作。這種鍛煉隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，比如，刷牙、排隊(duì)或打電話的時(shí)候都可以練習(xí)金雞獨(dú)立。鍛煉目標(biāo)是，雙手不用任何支撐也能單腿站立。為確保萬一，練習(xí)時(shí)身邊最好有固定支撐物。

6、吃點(diǎn)杏仁養(yǎng)神經(jīng)。蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素，有益于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

以上這六招可都是簡(jiǎn)單易行卻又很有效的方法，有神經(jīng)痛的糖友們不妨試試哦！除了堅(jiān)持鍛煉外，患者還應(yīng)在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下合理用藥，同時(shí)配合飲食療法，可獲得良好的降糖效果。

對(duì)于當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病，患者可以選用桂林華信制藥的格列齊特緩釋膠囊，格列齊特緩釋膠囊在降低副作用同時(shí)改善微循環(huán)，預(yù)防視網(wǎng)膜病變及腎病等并發(fā)癥的發(fā)生，適用于Ⅱ型糖尿病的長(zhǎng)期治療。

全國(guó)招商代理熱線：400-0138-299

營(yíng)銷中心：廣州市永信藥業(yè)有限公司

電話：020-38866693（6條線）

傳真：020-38861665

地址：廣東省廣州市天河北路368號(hào)都市華庭日彩軒25樓A-B室 

(代理產(chǎn)品請(qǐng)直接撥打400電話或聯(lián)系營(yíng)銷中心）

       廠家：桂林華信制藥有限公司

       電話：0773-6818778

       傳真：0773-6817722

       地址：廣西桂林靈川縣靈川鎮(zhèn)靈北路一街89號(hào)