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糖尿病患者要十分注意控制飲食，但要是嘴巴閑不下來(lái)，總有吃零食的欲望怎么辦？沒有關(guān)系，只要有計(jì)劃有原則地吃，同樣可以把血糖控制得妥妥的，下面就為大家奉上零食大禮包！

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)生袁智敏表示，在兩餐時(shí)間間隔超過(guò)4小時(shí)，的確需要增加餐次，少食多餐有利于血糖平穩(wěn)，但要有計(jì)劃加餐，零食建議選擇奶類、水果或堅(jiān)果。

奶類

袁智敏介紹，奶類包括鮮牛奶、純牛奶、酸奶、奶粉等。一般每天喝250毫升鮮奶可補(bǔ)充近300毫克鈣，相當(dāng)于全天需要量的40%左右。糖尿病人容易合并骨質(zhì)疏松，因此需要補(bǔ)充足夠的鈣。

此外，奶類含酪蛋白、乳清蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天喝250毫升牛奶可獲得8克左右蛋白質(zhì)。奶類含較多的維生素A、B2、鐵、鋅等礦物質(zhì)，血糖指數(shù)普遍低，因此奶類既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能穩(wěn)定血糖，適合糖尿病人飲用。

水果

一些糖尿病友擔(dān)心血糖高，不敢吃水果。水果口感很甜，與果糖含量有關(guān)。相比葡萄糖和蔗糖，果糖對(duì)血糖的影響較小，需要胰島素也少。因?yàn)槿梭w腸道不能直接吸收果糖，要把它轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才可吸收，所以食入等量果糖后，血糖上升緩慢；另外水果膳食纖維對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助，因此許多水果有較低血糖指數(shù)。例如櫻桃、柚子、蘋果等血糖指數(shù)都低于40，故糖尿病人是可以吃水果的，但控制血糖要注意以下情況——

　　時(shí)機(jī)。水果含一定量葡萄糖，對(duì)血糖控制不穩(wěn)定者不合適。是否能吃水果，沒有嚴(yán)格規(guī)定。一般而言，空腹血糖小于6mmol/L，餐后2小時(shí)血糖小于8mmol/L，糖基化血紅蛋白小于7.0%可嘗試水果。若血糖不理想，可先用番茄、黃瓜當(dāng)水果。

　　時(shí)間。兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前1小時(shí)左右吃。不提倡餐前或餐后立即吃水果，以免血糖過(guò)度增高。

　　種類。常選擇含糖量相對(duì)較低及血糖指數(shù)低的水果，如柚子、櫻桃、桃、檸檬、李、梨、蘋果、橘、橙；盡量少吃大棗、甘蔗、荔枝、龍眼、提子、榴蓮、西瓜。

　　數(shù)量。每天可吃水果150-200克，如中等大小的蘋果一個(gè)。無(wú)論什么時(shí)候進(jìn)食水果，都應(yīng)列入飲食計(jì)劃。

堅(jiān)果

花生、瓜子、核桃、松子、榛子等堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸和維生素E、鉀、鈣、鎂、鋅、硒等礦物質(zhì)，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病有幫助。另外，這些堅(jiān)果糖分含量低，血糖指數(shù)低，對(duì)餐后血糖影響不大。但堅(jiān)果普遍含脂肪和熱量高，有的糖分也高，接近米飯的糖分含量，如白果、蓮子、板栗。因此堅(jiān)果少吃有利，多吃有害。一般每日進(jìn)食不帶殼的堅(jiān)果15-20克為宜。

合理飲食，合理用藥，一直是糖尿病患者控制血糖的不二法則，所以，除了有“零食”，還要有“藥物”。當(dāng)然，每個(gè)人的血糖情況不同，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥方可。對(duì)于當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者，可使用格列齊特緩釋膠囊。格列齊特緩釋膠囊是臨床上治療糖尿病的一線藥物，能迅速降糖同時(shí)又能24h平穩(wěn)安全控制血糖，同時(shí)減少糖尿病視網(wǎng)膜病變及腎病等并發(fā)癥的發(fā)生率，臨床療效顯著，歡迎有需要的經(jīng)銷代理商咨詢了解。

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